１週間ダイエットメニュー

■１週間ダイエットメニュー

私が実際に１ヶ月で１０ｋｇやせたときは以下のようなサイクルで食事していました。
あまりキッチリやっていたということはなく、「できる範囲で・・・」という程度の意識でした。
実際はもっと外食が多かった気がします。

	月	火	水	木	金	土	日
朝	紅茶チョコ	紅茶チョコ	紅茶チョコ	紅茶チョコ	紅茶チョコ	紅茶チョコ	外食
昼	暖かいソバおかず一品	外食	暖かいソバおかず一品	暖かいソバおかず一品	暖かいソバおかず一品	外食	外食
夕	おやつ	おやつ	おやつ	おやつ	おやつ
夜	ダイエットレシピから好きなものビール	ダイエットレシピから好きなものビール	ダイエットレシピから好きなものビール	ダイエットレシピから好きなものビール	外食	外食	ダイエットレシピから好きなものビール

赤の部分は本来はやめた方が良い部分です。

○外食
外食お金もかかってカロリーも高いので出来るだけ少ない方が良いです。
ただ、付き合いやストレス解消、時間的都合などでどうしても必要な場面があると思います。
夜の外食はほとんど居酒屋などです。

○おやつ
おやつは私の職場ではなぜか強制的に配給され、時にはお好み焼きや焼きそばパンを複数など、見事に一食分以上あるときがあります。

○ビール
ピールなどのアルコールはやはり一番太ります。本当はやめた方がよいです。私はやめられませんけど・・・・・・

○ダイエットレシピから好きなもの
夜の「ダイエットレシピから好きなもの」は私はかなりお腹いっぱいまで食べてしまいます。まぁ本当は腹８分目くらいまでが良いと思います。

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