ダイエット/メタボリック レシピ

1週間ダイエットメニュー


■1週間ダイエットメニュー
私が実際に1ヶ月で10kgやせたときは以下のようなサイクルで食事していました。
あまりキッチリやっていたということはなく、「できる範囲で・・・」という程度の意識でした。
実際はもっと外食が多かった気がします。

紅茶
チョコ または 好きなもの一品(ダイエットレシピ以外でもOK)

外食
暖かいソバ
おかず一品
外食 暖かいソバ
おかず一品
外食
おやつ その場で決める
ダイエットレシピのどれか
ビール
外食 ダイエットレシピのどれか
ビール
赤の部分は本来はやめた方が良い部分です。

○外食
外食お金もかかってカロリーも高いので出来るだけ少ない方が良いです。
ただ、付き合いやストレス解消、時間的都合などでどうしても必要な場面があると思います。
夜の外食はほとんど居酒屋などです。

○おやつ
おやつ は私の職場ではなぜか強制的に配給され、時にはお好み焼きや焼きそばパンを複数など、見事に一食分以上あるときがあります。

○ビール
ピール などのアルコールはやはり一番太ります。本当はやめた方がよいです。私はやめられませんけど・・・・・・

○ダイエットレシピ から好きなもの
夜の「ダイエットレシピ から好きなもの」は私はかなりお腹いっぱいまで食べてしまいます。まぁ本当は腹8分目くらいまでが良いと思います。