断食ダイエット｜絶食とは少し違います

番外編｜断食ダイエット

「断食ダイエット」って知ってますか？
一見体に悪そうですが、正しく行えばむしろ体にいいんです。
絶食とは少し違います。
余分な毒素を体から排出し、ちょっと食べただけでもお腹いっぱいになります。
そしてとても簡単なんです。

トップページにも書きましたが私は以前、絶食で１ヶ月で２０ｋｇ痩せました。
しかしこれは体に悪いです。リバウンドもします。
この「断食ダイエット」はルールを守っていればとても簡単で、少しの絶食で痩せられます。

その中でも一番効果的で簡単なのが「プチ断食ダイエット」なんです。
断食と言っても「絶食」とは違います。それなりに食べるんです。
満足感を得られるように食べるんですが、それが少ないんです。
とても簡単な方法なのでぜひ覚えてください。

まず、朝・昼・夜のうち、夕食は普通の範囲なら何を食べてもかまいません。
朝と昼をそれなりに制限します。

■朝食　　　　　　紅茶　＋　黒糖

紅茶にすりおろしたしょうがをスプーン1/2つ分入れて飲みます。
頭の働きを良くするため、黒糖を一つか二つ食べます。
これ、意外と持つんです。しょうがは毎日すりおろすのは大変なので、チューブのものでかまいません。
頭を働かせるのは糖分です。ですからいろいろある糖分の中でも一番体に良い黒糖を食べるんです。
これだけで十分頭も働きますし、意外とお腹がすきません。
もしお腹がすいたらその時だけ黒糖を食べるとおさまります。
私はこの黒糖をカカオが多いチョコレートにしています。

■昼食　　　　　　そば

そばにしょうがを入れて食べます。
出来れば暖かいそばがお勧めです。
というのは、満腹感が大きいからなんです。
もし自宅で昼食が食べられる人は、普通の乾そばを暖かいそばにして食べてみてください。
意外とお腹いっぱいになります。
具は一般的なものなら大抵のものはOKだと思います。

■夕食　　　　　　何でも好きなもの

基本的には何を食べても良いのです。
ただし過度に食べすぎず、あくまで普通の範囲で。
お酒も多少ならかまいません。
夕食が何でもよいとなれば、それほど毎日我慢しているという気分にはなりませんよね。

これを毎日続けるとどんどんやせていきます。
ちなみに私はこれで一か月に10KG痩せました。
とても簡単ですし、リバウンドもありませんでした。
試してみてください。